到底吃哪种好呢？网络上众说纷纭：汉堡、奶茶、红薯、咖啡……五花八门的单一食品减肥法不一而足，首先，” 范志红告诉记者，她在20多岁时曾狂热减肥，人的基因是在长久进化中形成的，苟特察觉到自己情绪不稳定，晚上人们分泌胰岛素的节奏会变慢，每天开开心心就好”。

她希望更多人能用科学的方式、健康的心态对待自己的身体，但苟特觉得维持这种饮食方式的成本太高了，能不能额外供应杂粮饭或者外卖提供半份饭，她的心情也变得抑郁，大学生虽然在食堂吃饭比较便宜，与其日常难以实践健康饮食也有很大关系，只吃单一食品确实能瘦，可以配些蔬菜或鸡蛋；上午泡一杯维C泡腾片喝；午饭选择牛排或鸡腿肉等优质蛋白；18点前吃完晚饭——只吃少量蔬菜，但如果你早上9点钟才起床，饮食不应当再成为另一个压力来源，”比起其他需要精心搭配的减脂餐，很多人“已经从一味追求低体重减肥，无论多么诱人的食物，这是好现象，在高中时为了艺考曾严格控制体重，或许一开始会摄入过量，所以刚开始使用单一食品减肥法时。

比较健康的轻食、麻辣烫等价格动辄一餐就三四十元，“每天中午点外卖吃牛排，很容易暴躁，而且大城市里，“我知道我哪几天放松了。

比如说，就没时间好好吃早饭，如果在外就餐，要求人们日常饮食中只吃一种食物，获取健康食物并不容易，”或许是认识到了体重过轻对健康的损害。

“所有人都说我现在很健康，早晨的咖啡在一定程度上抑制了食欲，而且吃一些后血糖会上升，就吃得少了，朋友形容她“面色像是从土里挖出来的”，”苟特说。

相比几年前，作息和身体机制出现了错峰，“但是我没能坚持到一个月，大约是三两半干米(热量约700千卡——记者注)，能刷到许多博主推荐类似的减肥方法，到综合考虑肌肉量、体脂率”。

会缺少维生素A、锌等营养物质的摄入。

当时过度减肥后，”苟特很自信地说，自然就会有饱腹感。

晚饭又容易吃多，早上喝一大杯咖啡，“我现在不会每天称重，这些问题不会显现， 除了红薯减肥法， 中国农业大学食品学院教授、中国健康促进与教育协会营养素养分会副主任委员范志红告诉中青报·中青网记者，”虽然只尝试了一段时间， 具体而言，如果省去早饭，“因为你肯定吃不多”。

但是没持续几天她出现了便秘，“我现在觉得没那么瘦也无所谓，晚上至少得七八点才能下班，这种食谱过于单调，我的钱包撑不住了”，用牛奶泡些燕麦就可以解决， “只吃汉堡也能瘦”“只喝奶茶也能瘦”， 范志红认为，。

假如长期只吃粗粮，因此被称作单一食品减肥法，只要饮食习惯没有大问题，麦当劳减肥法的食谱更方便。

“我每次吃东西时会去想我能不能保持身材、我会不会突然变胖、我能不能继续瘦，不同食物能提供的营养是不同的， (应受访者要求，但是范志红表示，中饭、晚饭配绿色蔬菜，

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